da ich das fasten natürlich nicht durchgehalten habe, hab ich wenigstens - wie gestern angekündigt - wieder mit kalorienzählen angefangen. mit der app fddb (food database). hat im ersten schritt auch spaß gemacht, lebensmittel abzuscannen und einzutragen. ich weiß nur nicht, ob ich das dauerhaft machen möchte, aber wir werden sehen. wenn es was bringt, ist es die mühe wert, alles mögliche abzuwiegen usw. leider kann man die kostenlose basisversion nicht mit der fitnessapp verbinden und muss die daten manuell nachtragen, aber das passt schon.
aber was ich echt nicht kapiere: als ich mein profil erstellt habe, mit alter, größe, gewicht und der angabe "überwiegend sitzende tätigkeit" (also: wenig bewegung), spuckte mir die app einen tagesbedarf an kalorien von 1.866 kcal aus. wie kann das denn sein? hätte ich einen solchen tagesbedarf, dürfte ich doch gar nicht zunehmen, oder ernähre ich mich echt SO DERMAßEN FALSCH? :')
jedenfalls hab ich dieser angabe nicht getraut und hab mir auf der techniker webseite auch meinen bedarf ausrechnen lassen. da kam dann sogar 1.949 kcal pro tag raus.
wtf? in welchem universum hätte ich einen solchen tagesbedarf, mit minimaler bewegung??
die app "überwache dein gewicht", die ich seit ewigkeiten nutze, hat mir mal ein ziel von 1.200 kcal gesetzt, wenn ich mein zielgewicht im zeitraum XY erreichen will und das scheint mir schon realistischer, also habe ich das für fddb auch so übernommen.
entweder ich bin mittlerweile schon total gaga, oder ich kenne mich schlichtweg überhaupt gar nicht mit dem menschlichen körper aus ... so oder so kann ich mir einen tagesbedarf von fast 2.000 kcal bei jemandem wie mir einfach null vorstellen.
gestern habe ich frisch eingekauft, hier seht ihr meine lebensmittel für die nächsten tage. ich habe fest vor, nur halbwegs gesunde sachen im haus zu haben, um eine fressattacke zu vermeiden, bzw. wenigstens in grenzen zu halten.
salat, brot, joghurt und solche dinge hatte ich noch im haus, deshalb fehlt das auf dem foto.
der weihnachtstee war im angebot und da ich tee liebe, musste der natürlich mit. die erdbeerpflanze wird rausgesetzt, sobald es etwas wärmer wird.
ich halte euch auf dem laufenden, wie es weitergeht. 💜
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