# gartenarbeit + körpergefühl

hallo allerseits,

heute war ernährungstechnisch etwas durchwachsen, aber ich bin unter meinem limit geblieben, weil ich durch gartenarbeit ein paar kalorien verbrannt habe. hab den ganzen vormittag draußen rumgewerkelt (mich dafür am nachmittag aber auch schön in die sonne gelegt 😁).

ich hab euch ja gestern noch erzählt, dass sich dieses bestimmte "bessere körpergefühl" dieses mal irgendwie nicht richtig einstellen will. prompt heute kam es aber. 😊 als ich so in der sonne lag dachte ich "jepp, bin auf dem richtigen weg, fühlt sich gut an".

und deshalb ... *trommelwirbel* ... werde ich mich morgen früh mal wieder auf die waage trauen. der letzte stand war ja 64,2 kg vor 3 wochen. mal schauen, was sie morgen sagt. ich bin richtig, richtig nervös.

achja, zu guter letzt, die übersicht von heute: 

drückt mir die daumen für morgen. 😅

finchen

ihr lieben, 

jetzt bin ich doch wieder mehr als eine woche lang untergetaucht, das tut mir echt leid. ich bin und bleibe einfach super inkonsequent, was sich leider auch im abnehmen spiegelt. es ist ein auf und ab, es fordert an manchen tagen so viel kraft, durchzuhalten. ich hab erst versucht, auch am abend nur leichte und kalorienarme dinge zu essen. dann hab ich ein paar tage lang am abend gar nichts gegessen, weil ich das leichter fand, als mir krampfhaft irgendwas zu suchen, was nicht zu viele kalorien hat und mich trotzdem satt genug macht, dass ich nicht den ganzen abend bauchschmerzen habe. 😒 aber ganz ehrlich? es klappt mal besser und mal schlechter. mittlerweile will ich einfach nur, dass die guten tage überwiegen, damit ich abnehme, wenn auch nur langsam.

so sahen meine letzten 3 tage aus - die tage davor waren ... nicht gut. aber da hab ich die kalorien auch nicht gezählt. 😓

31.05.2023:

01.06.2023:

 

heute, 02.06.2023 - nicht ganz so toll, weil ich nudeln mit pesto gegessen habe (es ging nicht anders, ich hatte so heißhunger drauf), ABER nur eine (für mich) kleine portion. ich war so gigantisch stolz auf mich, weil ich bei nudeln normalerweise kein limit kenne. 😅

also zwei tage lang hab ich verhältnismäßig viele kalorien eingespart und heute war an sich auch okay, aber was mich tierisch nervt: normalerweise stellt sich bei mir schon nach wenigen tagen ein besseres körpergefühl ein und ich merke, dass ich auf dem richtigen weg bin. das ist dieses mal einfach gar nicht so. 😣 aber ich lasse mich davon nicht abhalten. es wird schon noch.

 

mein highlight der woche möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten. es war himmlisch. 🤤

 

 

habt ein schönes wochenende und genießt die sonne 🌞 

finchen

# 64,2 kg

hallo zusammen,

ich freu mich so sehr, dass hier doch noch bekannte gesichter sind: friederike & ria, so schön, von euch zu lesen. 💜

heute morgen gab es noch einen grund zum feiern: meine waage zeigte mir 64,2 kg an, wie toll! :) die woche hat sich ehrlich gesagt ziemlich lang angefühlt, da ist es schön, wenn man mit einer kleineren zahl auf der waage für das durchhaltevermögen belohnt wird.

übrigens habe ich heute erfahren, dass man tatsächlich mit ~ 2.000 kcal pro tag für einen normalgewichtigen menschen mit normaler bewegung ausgeht. puh ... da sieht man mal, wie wenig ich mich mit ernährungstechnischen dingen eigentlich auskenne, wtf. müsste es nicht eigentlich genau andersrum sein, wenn man bedenkt, wie lange ich schon mit meinem gewicht kämpfe? :') vielleicht hat es genau deswegen auch nie funktioniert?!

der tag heute war nicht unbedingt schlecht, aber ich hab mich wenig bewegt und entsprechend wenig verbraucht, was mich jetzt doch ziemlich ärgert. da war nur bisschen gartenarbeit (unkraut zupfen), im haus rumwuseln, einkaufen ... alles eher nicht so anstrengend.

mein heutiges futter sah folgendermaßen aus:

morgens: 73 g magerquark mit früchten
mittags: 1 scheibe brot und etwas rohkost (paprika, möhre)
abends: "pasta snack" von aldi, hat nur 200 kcal pro portion, aber die portion ist auch WINZIG.
als nachtisch hab ich mir dann ein kleines schälchen (75 g) paradiescreme (stracciatella) gegönnt. den nachtisch hab ich für morgen (muttertag) vorbereitet und das, was nicht in die schüssel gepasst hat, wollte ich dann auch nicht wegschütten, soweit kommt's noch.

jetzt schaue ich den ESC nebenbei und hab mir dafür einen healthy snack gemacht, der euch sicher bekannt vorkommt: geröstete kichererbsen.

damals war ich kein allzu großer fan davon, aber gerade mag ich sie echt gerne. hab die würzung auch etwas verfeinert, mit paprika-pulver, salz und knoblauch. nicht schlecht. (aber: notiz an mich selbst - nächstes mal bisschen weniger knoblauch, hui😅)

insgesamt (inkl. snack) ist das ergebnis dann das hier:

morgen ist dann muttertag und da ich den tag bei meiner oma verbringen werde, kann ich morgen nichts tracken. es wird aber auf jeden fall ein heftiger "cheat day". aber das ist okay. ich habe fest vor, in zukunft auch nicht komplett auf diverse dinge zu verzichten - zum beispiel brauche ich wenigstens einmal im monat meine pasta mit feta und tomaten. klar ist das nichts für ne diät, aber das ist (zumindest für mich) einfach lebensqualität deluxe. und wir alle wissen: von "sich MAL was gönnen" wird niemand fett. unsere probleme liegen ganz woanders.

wie auch vielleicht noch einige von euch wissen, ist meine mutter vor 7 jahren gestorben. ich kann ihr deshalb nur einen blumenstrauß auf das grab legen ... ich finde ihn traumhaft schön, sie hätte sich garantiert unfassbar darüber gefreut ...

erst gestern habe ich meinen eigenen blog nochmal ein wenig durchforstet und ich bin so unendlich dankbar, dass der schmerz nicht mehr ganz so lähmend ist, wie es damals der fall war. ich vermisse meine mutter immer noch jeden tag und das wird immer so bleiben, und tatsächlich kann ich auch noch immer nicht lächelnd an sie denken ... da ist immer noch das gefühl, weinen zu wollen .. und diese stiche, die einem ins herz fahren ... aber die gedanken sind nicht mehr so überwältigend. ich bin kontrollierter - meistens. und darüber bin ich sehr, sehr froh.

zurück zum gewicht: also, morgen cheat day bei der oma, nächste woche samstag feiert mein bester freund groß einen runden geburtstag, das wird dann NOCH mehr cheat day, weil alkohol und so. aber unter der woche will ich dann wenigstens umso disziplinierter sein.

alles liebe 💜
finchen

# guter tag

heute ist es essenstechnisch echt gut gelaufen! ich war den ganzen vormittag unterwegs, konnte schritte sammeln und hab dementsprechend auch bisschen was an kcal verbraucht. meine ernährung heute sah folgendermaßen aus:

morgens: /
mittags: 1 scheibe brot mit camembert
snack zum kaffee: 1 kinder joy 🙈
abends: 250 g magerquark mit früchten

ich hab alles brav abgewogen und eingetragen, das ergebnis ist dieses hier:

finde ich richtig gut und motiviert mich :) ist mir (zumindest heute) auch alles gar nicht schwer gefallen. ich hab jetzt ehrlich gesagt ein klein wenig magenknurren und hätte unter allen anderen umständen natürlich zu einem snack gegriffen, aber damit ist jetzt schluss. irgendwie hat das magengrummeln ja auch etwas positives. besser, als so vollgefuttert zu sein.

und weil ich fotos auf blogs so toll finde (vorzugsweise selbstgeschossene fotos, weil: mehr realität und so), gibt's hier noch ein bild von meinem quark von heute abend. 

ich werde euch sicher nicht jeden tag updaten können, aber ich versuche, mich regelmäßig zu melden.

# fddb

da ich das fasten natürlich nicht durchgehalten habe, hab ich wenigstens - wie gestern angekündigt - wieder mit kalorienzählen angefangen. mit der app fddb (food database). hat im ersten schritt auch spaß gemacht, lebensmittel abzuscannen und einzutragen. ich weiß nur nicht, ob ich das dauerhaft machen möchte, aber wir werden sehen. wenn es was bringt, ist es die mühe wert, alles mögliche abzuwiegen usw. leider kann man die kostenlose basisversion nicht mit der fitnessapp verbinden und muss die daten manuell nachtragen, aber das passt schon.

aber was ich echt nicht kapiere: als ich mein profil erstellt habe, mit alter, größe, gewicht und der angabe "überwiegend sitzende tätigkeit" (also: wenig bewegung), spuckte mir die app einen tagesbedarf an kalorien von 1.866 kcal aus. wie kann das denn sein? hätte ich einen solchen tagesbedarf, dürfte ich doch gar nicht zunehmen, oder ernähre ich mich echt SO DERMAßEN FALSCH? :')

jedenfalls hab ich dieser angabe nicht getraut und hab mir auf der techniker webseite auch meinen bedarf ausrechnen lassen. da kam dann sogar 1.949 kcal pro tag raus. 

wtf? in welchem universum hätte ich einen solchen tagesbedarf, mit minimaler bewegung??

die app "überwache dein gewicht", die ich seit ewigkeiten nutze, hat mir mal ein ziel von 1.200 kcal gesetzt, wenn ich mein zielgewicht im zeitraum XY erreichen will und das scheint mir schon realistischer, also habe ich das für fddb auch so übernommen.

entweder ich bin mittlerweile schon total gaga, oder ich kenne mich schlichtweg überhaupt gar nicht mit dem menschlichen körper aus ... so oder so kann ich mir einen tagesbedarf von fast 2.000 kcal bei jemandem wie mir einfach null vorstellen.

gestern habe ich frisch eingekauft, hier seht ihr meine lebensmittel für die nächsten tage. ich habe fest vor, nur halbwegs gesunde sachen im haus zu haben, um eine fressattacke zu vermeiden, bzw. wenigstens in grenzen zu halten.

salat, brot, joghurt und solche dinge hatte ich noch im haus, deshalb fehlt das auf dem foto.
der weihnachtstee war im angebot und da ich tee liebe, musste der natürlich mit. die erdbeerpflanze wird rausgesetzt, sobald es etwas wärmer wird.

ich halte euch auf dem laufenden, wie es weitergeht. 💜

# thinspo

ich habe mal wieder in alten fotos gewühlt und bin auf eines gestoßen, das ich mir immer wieder ganz gerne ansehe. keine ahnung, wie lange das her ist, sicher fast 10 jahre. und leider weiß ich auch nicht, wie viel ich zu der zeit gewogen habe... an dem tag hab ich meine gitarre gekauft. ich mag meine beine auf dem foto. 😶

übrigens habe ich mir überlegt, wieder mit kalorienzählen anzufangen, nur um ganz sicherzugehen, dass ich nicht über meinen tagesbedarf komme. ich glaube, mit der zeit verliert man total das gefühl dafür, was der körper eigentlich wirklich braucht - bzw. in meinem fall eben NICHT braucht. ich hab das damals nicht sooo lange gemacht, weil es mir irgendwann zu lästig wurde, aber auch das ist ewig her. mal sehen, was die apps heutzutage alles können. damals habe ich mit "myfitnesspal" gearbeitet, dieses mal wollte ich "fddb" ausprobieren.

ich werde berichten.

# veränderungen

wisst ihr, was eine grausame tatsache ist, gegen die ich mich sehr, sehr lange gewehrt habe?

– alles steht und fällt mir den richtigen (oder falschen) leuten.

ich bin ja kein großer menschenfan, weil es einfach so viele schreckliche und doofe menschen da draußen gibt ... aber letztendlich ... sind es oftmals die menschen, die einen unterschied machen. man kann den geilsten job der welt haben, aber wenn die leute dort furchtbar sind, ist das nichts wert. andersrum genauso: man kann einen richtigen scheißjob haben, aber wenn du coole leute um dich herum hast, kann der job noch so blöd sein.

an den schönsten urlaub erinnere ich mich nicht nur wegen der landschaft, sondern - wenn ich ganz ehrlich zu mir selbst sein soll - größtenteils wegen der leute.

ihr wisst also, worauf ich hinauswill. und irgendwie ist das schwer zu ertragen, weil man auf diese dinge so wenig einfluss hat.

jedenfalls ... zieht meine beste freundin weg und ich habe das gefühl, dass alles in die brüche geht. sie hat seit ein paar monaten einen neuen freund (und zieht jetzt schon mit ihm zusammen), und während ich sie das letzte halbe jahr lang mehr oder weniger für mich alleine hatte, macht sie nun all die coolen sachen mit ihm und ich bleibe wieder alleine zurück. das tut so weh. ich wollte sie eigentlich fragen, ob wir dieses jahr nicht ein paar tage lang wegfahren wollen, ans meer oder so, irgendwohin, ganz egal. und am selben tag, an dem ich sie fragen wollte, erzählte sie mir, dass sie mit ihm in den urlaub fährt.

ist ja auch egal, ich weiß nicht, was ich sagen soll ... :( 

in der therapie haben wir uns zuletzt mit dem thema "beziehungen" beschäftigt und obwohl ich das wollte, hat es mich im nachhinein unendlich getriggert, mir ging es tagelang total mies. freitag wars ganz schlimm. inzwischen gehts etwas besser, aber auch hier kann ich nur sagen: ich weiß nicht, was ich tun soll, wie es weitergehen soll, ich weiß gar nichts.

zum thema essen bzw. abnehmen: puh, die woche war sehr durchwachsen. ich muss echt mit diesem "frustessen" aufhören, das ist einfach das schlimmste -.- nächste woche muss es besser werden. ich hab mich immer noch nicht auf die waage getraut. :(

on the good side: am donnerstag war ich mit freunden essen, das war schön. und obwohl mein energielevel nach so einem abend immer auf 0 ist, ist es doch ganz schön, mal eine abwechslung vom alltag zu haben. <3

ich hoffe, euch geht's allen gut soweit. 

finchen

# Vielleicht wird die Waage ja doch noch mein Freund

Hallo ihr Lieben! 

Im Moment läufts gar nicht mal so schlecht - ich kann kaum glauben, dass ich das tatsächlich behaupten kann. :D Zugegeben: Am Dienstag hatte ich einen kleinen Rückschlag, was Schokolade betrifft, aber es ging sogar noch. Am Mittwoch war ich erst superspät daheim und habe daher nichts mehr gegessen (hatte auch gar keinen Hunger mehr). Gestern Abend gabs dann auch nur ein Brot und heute Abend zaubere ich mir einen Salat. :)

Samstagmorgen steige ich dann wieder auf die Waage. Ich bin schon gespannt... und ein wenig ängstlich. :D Gerade am Anfang hat man immer so Angst vor Rückschlägen - gehts euch auch so? Später, wenn man eh dem Zielgewicht schon recht nahe ist, ist das irgendwie nicht mehr so schlimm, denn dann ist ja schon einiges runter... Pheww.. Wird schon! Bleiben wir mal optimistisch.

Ich hoffe, euch gehts gut!

Finchen

# Neustart 01.01.2018 + Instagram

Hallo ihr Lieben,

ich bin wieder da - und wage einen Neustart. Pünktlich zum 01.01.2018 habe ich so einiges geändert.

Die Feiertage waren echt total ätzend, ich hab viel zu viel gegessen und zu viel Alkohol getrunken, mein Gott. Deshalb fiel mir der Neustart jetzt auch gar nicht mal so schwer; ich hatte echt genug von der Völlerei. Oo

Ich habe auch mein Profil auf Instagram wieder aktiviert, um dort etwas schneller und einfacher Updates geben zu können. :) Folgt mir, wenn ihr möchtet!

Da gibts dann so wunderschöne Fotos zu sehen:

Wie immer werde ich nicht versprechen, dass ich mich hier regelmäßig melde, aber ich denke, mein Instagramprofil wird schon eher gepflegt werden.

Ich hoffe sehr, dass es euch allen gut geht.

Finchen

# 62,4

Whuuahahuu ~ 

Es geht weiter abwärts! 

# slowly, but surely

Na bitte, es zahlt sich aus! :3

# Man findet keine Freunde mit Salat!

 

 

Ich esse von diesen Salatportionen seit Tagen und kann's schon nicht mehr sehen.

Ist trotzdem immer noch viel zu viel. Heute Abend esse ich nichts. Ich sollte allgemein versuchen, das Abendessen ganz wegzulassen.

(Leider bringt mir das Grünzeug nach wenigen Tagen ganz schöne Schokocravings. :( Aber ich weiß, dass das alles nur eine Kopfsache ist...)

Wiegen werde ich mich erst einmal nicht; ich halt's momentan echt nicht aus. Diese Zahlen! Diese riesengroßen Zahlen, die ich doch eigentlich schon hinter mir gelassen hatte! Nawww.. :(

Finchen.

# 59 kg

Wenigstens wieder unter 60 kg ... juhu ... -.-

# Tiefstgewicht - 12.06.2016

Nur für's Protokoll: 

Mein bisheriges Tiefstgewicht (vom 12.06.2016) → 56,3 kg

Gehalten habe ich es leider nicht. War ja klar. Aber ich arbeite wieder daran.

# 58 kg

Ich bin wieder im Rennen! :D

Heute Morgen habe ich mich getraut, wieder auf die Waage zu steigen - und sie zeigte mir diese Zahl hier an:

Das ist deshalb so toll, weil mein Gewicht in den letzten Wochen wieder nur zwischen 59-61 kg pendelte. Die 58 kg habe ich einfach nicht mehr erreicht und war kurz davor, das Häkchen rechts in der Leiste wieder rauszunehmen. :o

Aaaaber jetzt geht's wieder los!

Das Grandiose daran ist: Ich habe mich nach einer Tasse Kaffee gewogen. Das heißt, hätte ich das Käffchen nicht intus, wäre ich bestimmt auf 57,x kg. :o Wuuuuhhh!

Das letzte Mal war ich auf 57,3 kg im Februar. Lange her. -.-

Ich hoffe echt, dass ich dieses Mal besser durchhalten kann. Aber ich knabber fein meinen Salat jeden Abend und verzichte auf Süßigkeiten. Tschakka!

Nicht schön, aber lecker. :P

Finchen. ♥

# Tipp: Babymöhren

Mein Tipp für den kleinen Hunger zwischendurch: Babymöhren ausm Penny. :D

Eine Tüte enthält 250g. Die kleinen Möhrchen sind superlecker & kalorienarm. ;)

Finchen. ♥

# Fresswochenende

Hallo ihr Lieben !

Mein Gott. Das Wochenende war grenzwertig -.- Ich hatte eine Freundin zu Besuch und wie das eben so ist, gönnt man sich in der Stadt hier mal ein Stückchen Kuchen, ein Kügelchen Eis, man isst schön zu Abend... Holy shit. :(

Ich habe das Gefühl, dass die zwei Wochen, die ich vorher sooo gut durchgehalten habe, komplett für'n Arsch sind und ich einfach immer wieder von vorne anfange. Das gibt's doch echt gar nicht. Die Waage pendelt fröhlich hin und her - und ich schmeiß das Teil bald ausm Fenster.

Ernsthaft, ich steige erst wieder auf die Waage, wenn ich das Gefühl habe, nicht mehr so "aufgedunsen" zu sein. xD Ich werde versuchen, diese Woche sehr wenig & gesund zu essen.

Der Anfang wird hiermit gemacht:

Der Tee ist unfassbar lecker (kennt ihr den?) - und der Joghurt hat nicht viele Kalorien.
Das ist heute mein Mittagessen. :D

Ich hoffe, Euch allen geht's gut und ihr genießt den Sonnenschein. :)

Finchen. ♥

# 58 kg

Ach verflixt nochmal! Ich war doch schon bei den 57 kg angekommen - jetzt sind es wieder 58,6. :(

Aber hey.. es wird schon noch. Nur nicht aufgeben, richtig?

Als ich angefangen habe, hab ich teilweise 62 kg gewogen. Wir reden also von einem Unterschied von fast (bald!) 5 kg. Das ist doch schon mal was.

Eigentlich finde ich nicht, dass ich sooo dick aussehe. (Und ja, ich bin ein kleiner "Armfetischist" :D Ich liebe dünne Arme.) Aber trotzdem ist da noch ne ganze Menge zu machen...

 
Meine Beine zeige ich euch nicht - die sind gigantisch. :( Meine Hüfte und meine Beine sind meine ganz persönlichen Schwachpunkte. E-kel-haft.

Ich bin etwas demotiviert, aber es wird schon wieder. Einfach immer weitermachen.

Finchen. 

# alte Fotos

Ich zeige euch mal ein paar alte Fotos von mir. 2-3 Jahre her. Da hatte ich wohl mein Tiefstgewicht.

Ich weiß nicht, wie viel ich damals gewogen habe, weil ich da noch keine Waage hatte.

Jedenfalls ... will ich unbedingt wieder dorthin zurück. :D 

Sollte es tatsächlich passieren, dass mich hier jemand wiedererkennt - dann bitte, sprecht mich privat darauf an. Diese Seite soll möglichst anonym bleiben, weshalb ich mein Gesicht auch unerkennbar mache.

Finchen.